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始めませんか！健康習慣
| 投稿日 | ： 2015/11/18(Wed) 12:46 |
| 投稿者 | ： 事務局 香川 |
| 参照先 | ： |
★1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後にクスリ～健康寿命の延伸～
①運動
●毎日＋(プラス)１０分からだを動かしましょう！
日頃からからだを動かすことで、生活習慣病やうつ、認知症などになるリスクを下げることができます。１日10分多く動かすことで、“からだ”も“こころ”も健康になります。
②食事
●塩分を－(マイナス)と1皿の野菜を＋(プラス)で健康生活！
毎日の元気はバランスのよい食事から。朝ごはんを抜かずに、１日3食とることが基本。「塩分を減らし」「野菜をもう1皿取り入れる」ことが、生活習慣病の予防につながります。
③禁煙
●タバコの煙を－(マイナス)で、健康寿命をのばしましょう！
タバコの煙には、約250種類の有害物質（うち約70種類は発がん物質）が含まれています。吸う人だけでなく、産まれてくる子どもや周囲のタバコを吸わない人にも、健康被害を及ぼします。
④健診
●年に一度の健診・がん検診を健康習慣に！
健診は、客観的に健康状態を確認でき、生活習慣を見直すきっかけとなります。定期的に必ず受診しましょう。多くのがんは、早期発見・治療をすれば８～９割が治ります。
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